JOGA

Joga je znanost drevnog svijeta nastala u Indiji prije otprilike 5000 godina, a njena je namjena upotrebom različitih tehnika i vježbi povezivanje svih aspekata čovjeka u smislenu cjelinu. Riječ joga znači ujedinjenje (uma, duha, tijela) kroz pročišćenje i osnaženje fizičkog, energetskog, mentalnog i duhovnog tijela. Jogom se gradi snaga, fokus, fleksibilnost, disciplina, ravnoteža i volja, karakter i duhovni život čovjeka po njegovim individualnim afinitetima, jednostavno rečeno: ona temeljito razvija ljudsko biće. Budući da smo kao osobe vrlo različiti, postoji i mnogo različitih stilova joge, pa se tako njene mnogobrojne tehnike prilagođavaju specifičnosti i okolnostima života svakoga tko se njom bavi. Praksa joge može biti fizički izazovna, lagana, spora, energizirajuća, meditativna, upotpunjena ponudom iz srca, čista tjelovježba, način opuštanja, pomoć u svakodnevnim tegobama i sve navedeno u isto vrijeme.

Koristi joge

Joga za vas može učiniti mnogo. Može se uklopiti u različite životne stilove i pomoći u rješavanju zdravstvenih problema modernog načina života i rada. Redovitim vježbanjem, osim boljeg zdravlja, podiže se svjesnost o vašem tijelu, a time i bolja kontrola i lakše korištenje vašeg tijela. U studijima joge, pa tako i u Anandi nema zrcala. Niti će ih biti. Joga se ne radi kako bismo fokus držali van tijela, odnosno na njegovoj fizičkoj formi. Joga ne služi kako bismo izgradili stražnjicu ili trbušne mišiće, to je u praksi joge sekundarno i posljedično. Ukoliko izgradimo u jogi snažan temelj našeg cjelokupnog bića, vanjština će to svakako pokazati (bolji ten, izdržljivo i mišićima očvrsnuto, skladno tijelo, sjaj zdravog entuzijazma u oku, miran osmjeh, dobrodušnost, lak i opušten korak...).

  • Povećava fleksibilnost
  • Povećava snagu
  • Povećava izdržljivost
  • Poboljšava ravnotežu i držanje
  • Izbalansirana razina energije
  • Povećana kreativnost
  • Osjećaj stabilnosti, tzv. uzemljenosti
  • Poboljšava naš odnos prema samome sebi i svijetu oko sebe
  • Pomaže nam u integraciji vrlina u svoj karakter
  • Pomaže nam u sagledavanju i povezivanju s višim principima postojanja
  • Pomaže nam da pronađeno vlastito i specifično mjesto u svijetu
  • Osvještava vezu um - tijelo
  • Diže samopouzdanje
  • Opušta
  • Poboljšava san
  • Poboljšava koncentraciju
  • Povećava psihički imunitet
  • Osvještava i pomaže prekinuti mentalne obrasce

Joga satovi

Ukoliko nemate nikakvu predodžbu kako sat joge izgleda, dobro je prije dolaska potražiti neku snimljenu praksu vođene joge na internetu da steknete uvid o čemu se radi i upoznate specifičnu terminologiju dinamične joge. Tijekom prakse dobivat ćete mnogo uputa kako disati, kako se kretati, na što se fokusirati. Ne brinite ako to odmah ne pohvatate. Dajte si vremena, zastanite, prodišite, osluškujte, popratite sat i priključite se čim se osjetite spremno.

Oprema i odjeća

Joga se vježba bosih nogu kako bismo osvijestili stopala i sve centre na njima. Odjenite tanku i laganu odjeću. Za dame preporučam majicu na bretelice i tajice kako bi što lakše popratila gibanje i posturu vašeg tijela u položajima. Ananda svojim korisnicima nudi profesionalne prostirke (matove) za vježbanje. Ukoliko ste nabavili vlastiti, slobodno ga ponesite. Prilikom kupnje mata imajte u vidu da karimatovi za plažu nisu idealna rješenja budući da im je svrha drugačija, te se prilikom prakse dinamične joge podižu i kližu. Ponesite mali ručnik kako biste obrisali znoj, zaustavili klizanje vlažnih dlanova po prostirci ili uhvatili ruku iza leđa. Ponesite i rezervnu odjeću kako biste znojnu zamjenili suhom prije izlaska iz studija.

Dolazak i pristup

Za svoj prvi sat odaberite praksu primjerenu početnicima. Provjerite važeći raspored i odaberite satove označene jednom zvijezdicom ili naputkom: sve razine. Bez obzira bavite li se kojom drugom fizičkom aktivnošću i koliko ste dobri u njoj i što želite zahtjevniju vježbu, odaberite početnički sat kako biste se upoznali s terminologijom, naučili sigurnost prilikom prakse, te osvijestili dah. Tek onda ćete biti spremni za zahtjevniju joga praksu. Dođite najmanje 15 minuta prije sata kako biste se upoznali s prostorom, učiteljem, kako biste se eventualno presvukli i stacionirali u shali (dvorani za vježbu). Ljubazno se predstavite učitelju i izvjestite ga o vlastitom jogijskom (ne)iskustvu, eventualnim zdravstvenim tegobama (oštećenjima zglobova, kralješnice, koljena, nedavnim operacijama), napomenite da vam je ovo prvi sat i prvi susret s jogom.

Ponašanje u studiju

Joga studio je mjesto posebne energije, kao dom, ono zrači mirom, sigurnošću i predstavlja oazu u koju navraćamo kako bismo obnovili svoju energiju i njegovali um, duh i tijelo te se pripremili za dnevne izazove. Kako bi naša praksa i praksa drugih protekla u ugodnoj, društvenoj atmosferi, predstavljam vam nekoliko univerzalnih pravila koja nam omogućavaju da upijemo sve dobrobiti koje nam pruža joga praksa.

  • Brige, jadikovanja i ego ostavljamo pred vratima.
  • Na joga mjestu nema vike, psovanja, ogovaranja, prepirke, svađe, pušenja, konzumiranja alkohola ili opojnih sredstava.
  • Jogu prakticiramo u tišini.
  • Joga nije natjecanje.
  • Radimo isključivo ono što voditelj pokazuje.
  • Nakon prakse pobrinemo se za higijenu prostirki.
  • Uživajte, igrajte se, zabavite!

Otpustite predrasude

Na satovima joge duboko se diše, nekada se koriste mantre, zvučne vibracije, radi opuštanja psihičkih i fizičkih blokada tijela, plazi se jezik i riče kao lav, viče, zauzimaju se smiješni položaji, smije se, plaće ili "nestaje " u vlastitoj nutrini. Događaju se razne fizičke i mentalne reakcije na vježbu i to je potpuno normalno i potpuno prihvatljivo budući da je to sve posljedica rada i čišćenja tijela. Korištenjem mantri, činjenjem grimasa i mudri ne čini vas pripadnikom vjerske sekte nego je dio tehnika koje služe kao bi vas učinili staloženim, stabilnim i fokusiranim bićem. Opustite se, sudjelujte koliko možete i ne brinite, dajte sve od sebe i otkrijte sve dobrobiti ove drevne prakse.

THAI MASAŽA

Thai masaža ili Nuad Boran je sustav iscijeljenja nastao na Tajlandu prije 2,500 godina. Teoretski se bazira na drevnom znanju indijskih Veda, konkretno Ayurvede. Utemeljitelj thai joga masaže, Jivaka Kumarbhaccha bio je renomirani doktor i jogi koji je liječio i samog Buddhu. Nakon Buddhine smrti, rani budistički redovnici i ayurvedski doktori putujući na jugoistok Azije sve do Thailanda nose ovo drevno umijeće sa sobom, što je u konačnici rezultiralo nastankom tradicionalne thai masaže.

Tretman

Tijekom tretmana se ne koriste ulja i losioni. Primaoc odnosno primateljica tokom cijele masaže je odjeven u udobnu odjeću i leži na debeloj prostirci na podu. Umjesto trljanja mišića, masaža se izvodi pritiscima, povlačenjem, istezanjem i ljuljanjem. Thai joga masaža se također naziva i "Joga za lijene" budući da maser (davalac masaže)dovodi primatelja u različite joga položaje, a masažu izvodi statičkim ili ritmičkim pritiscima težinom vlastitog tijela prilagođeno potrebama i stanju primatelja masaže. Masaža općenito prati takozvane "sen" linije u tijelu (u jogi poznate pod nazivom nadiji). Tijekom tretmana maser koristi pritisak vlastith dlanova, palčeva, laktova i stopala. Tretman uvijek obuhvaća cijelo tijelo (stopala, noge, trbuh, prsa, ruke, prste, uši, lice, vrat, leđa) u različitim položajima, ležeći na lesđima, potrbuške, na bokovima ili sjedeći. Tretman traje 90 minuta. Na tretman se potrebno naručiti, obući laganu odjeću dugih rukava (slično pidžami) i čiste čarape.

Dobrobiti thai masaže

  • Poboljšava držanje
  • Balansira krvni tlak
  • Smanjuje mišićne spazme
  • Pomaže uravnoteživanje hormonalnog sustava
  • Poboljšava zdravlje kože i njenu opskrbljenost nutrijentima
  • Umanjuje negativan utjecaj ožiljčanog tkiva
  • Pomaže pročićavanje tijela (prirodnu detoksikaciju)
  • Utječe na bolju apsorpciju nutrijenata
  • Potpomaže lučenje endorfina
  • Utječe na tjelesne stanice
  • Poboljšava imunitet i cirkulaciju
  • Povećava atletske performanse
  • Pospješuje dublje i lakše disanje
  • Povećava nivo kisika
  • Pomaže kod mobilnosti (veća fleksibilnost i opseg pokreta)
  • Olakšava oporavak istegnutih mišića i ligamenata
  • Potpomaže samoiscjeljivanje tijela
  • Opušta mišiće
  • Njeguje mir
  • Opušta cijelo tijelo
  • Poboljšava opušteno stanje mentalne budnosti
  • Poboljšava kapacitet za mirno razmišljanje i kreativnost
  • Poboljšava sposobnost praćenja indikatora stresa i adekvatne odgovore
  • Olakšava otpuštanje stresa i tjelesnih tenzija i krutosti

Abdominalna masaža Chi Nei Tsang

Chi Nei Tsang je tehnika abdominalne masaže potekla iz Taoizma, a fuzija je Tradicionalne kineske medicine i Thai tehnika masaže unutarnjih organa. U prijevodu doslovno znači “rad s energijom unutarnjih organa” ili “transformacija chi energije unutarnjih organa”. Povezuje se s praksom budističkih svećenika koji su živjeli u manastirima, a kao pomoć na svom putu koristili su ove tehnike da bi detoksicirali i ojačali svoje tijelo kako bi održali svoju duhovnu praksu na visokoj razini.

Zašto masaža trbuha?

Ova pomna i učinkovita masaža visoko kvalitetnim uljima i toplom kompresom ljekovitog bilja pokrenut će zablokirane tokove u vašem abdomenu, opustiti ga i omekšati, te povratiti kvalitetu vašeg života. Ovu masažu koristimo kod:

    • Nesanice
    • Živčanih i tjelesnih napetosti
    • Loše probave
    • Konstipacije
    • Nadutosti
    • Toksičnosti cijelog tijela
    • Loše kvalitete kože
    • Nemogućnosti gubljenja kilaže
    • Anksioznih i depresivnih stanja

VODITELJICA

Responsive image

Olga Razum Šujica, osnivačica i vlasnica Ananda joga studija u Križevcima, jogom se svakodnevno bavi osam godina, a satove vodi više od četiri godine. Obuku za instruktoricu joge (RYT 200) završava 2016. godine u Divya joga centru u Zagrebu kod međunarodno priznate joga učiteljice Sandre Petre Pinatrić, direktne učenice Sri Dharma Mittre, jednog od najvećih živućih joga mastera današnjice. Svoj yogijski put nastavlja dodatnom edukacijom kod Sandre P. Pintarić u tekućoj godini.

Tajlandsku masažu Olga otkriva 2016. godine, osjeća ju kao vlastitu dharmu te iste godine završava početni tečaj kod Lade Perišić, iskusne Thai massage praktičarke i fizioterapeutkinje koja na nju prenosi puni senzibilitet, ljubav i predanost prema tradiciji ovog drevnog umijeća. Od tada do danas iza nje su brojne radionice i razmjene kod domaćih učitelja Thai masaže što dodatno raspiruje njenu ljubav prema služenju kroz Thai masažu. Naknadno 2017. upisuje i završava dvogodišnju školu Abdominalne masaže kod dugogodišnje Thai Massage praktičarke i instruktorice Suzane Janković, a 2019. i 2020. završava dodatna dva treninga: osnovni tečaj tajlandske masaže i dinamičku tajlandsku masažu kod Bojana Babića.

Dodatno, svoj profesionalni put Olga obogaćuje iskustvom jedne od moderatora na Međunarodnom studentskom festivalu u Beogradu (ISWiB), gdje je tri uzastopne godine vodila radionice joge za studente iz cijeloga svijeta, predavajući o samim postulatima yoge, yamama i niyamama, te kako tehnike i principe yoge uspješno inkorporirati u svoju svakodnevnicu i poslovanje. Radionice su bile izrazito dobro prihvaćene od strane organizatora te odlično ocijenjene od strane polaznika. Više o samoj instruktorici moguće je pročitati iz recenzija njenih satova i radionica na YogaTrail aplikaciji.

Proteklih pet godina organizira obilježavanje Međunarodnog dana yoge u Križevcima, sudjeluje u volonterskom radu kroz niz humanitarnih akcija, pokreće adventskoi humanitarni projekta u "Adventski joga izazov".